홈메이드 브런치;아몬드 믹스 베리 시리얼 만들기

 

안녕하세요, 오늘은 젤리 호랑이가 가끔 아침에 혼자 먹는 시리얼을 더 맛있게 먹어보고자 간단히 재료를 믹스해 보았어요. 

 

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아몬드 시리얼의 효능

1. 단백질 공급: 아몬드 시리얼은 식물성 단백질을 풍부하게 포함하고 있어, 식사나 간식으로 섭취하면 단백질 공급에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 식이 섬유 공급: 아몬드 시리얼에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어, 소화 건강을 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 미네랄 및 비타민 공급: 아몬드 시리얼은 다양한 미네랄과 비타민을 제공합니다. 예를 들어, 마그네슘, 칼슘, 철, 비타민 E 등이 포함되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 항산화 작용: 아몬드 시리얼에는 항산화물이 풍부하게 함유되어 있어, 세포 손상을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 에너지 공급: 아몬드 시리얼은 탄수화물과 지방을 제공하여 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 심장 건강: 아몬드 시리얼에 함유된 건강한 지방산들은 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있으며, 심장 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다.
7. 다양한 맛과 식사 옵션: 아몬드 시리얼은 다양한 맛과 텍스처를 가지고 있어, 다양한 식사 옵션을 제공하며, 다양한 식단에 편리하게 통합될 수 있습니다.

 

I N G R E D I E N T S
재 료 준 비

 

 

오곡 시리얼 한 봉지
아몬드 약 100g

믹스베리 2줌

진공 용기 (다이소)

 

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R E C I P E
만드는 법

 

먼저 아몬드 100g 정도를 접시에 넓게 펴서 전자레인지에 5분정도 구워서 식혀요.

 

켈로그의 오곡 푸레이크가 옥수수 시리얼에 다른 잡곡을 섞어 넣어 만들어서 맛도 영양도 좋은 편인 시리얼이에요.

 

믹스베리는 쿠팡 로켓프레시에서 구매했는데 왕포도,블루베리, 크랜베리가 섞여있어요. 

 

그리고 용기에 시리얼,아몬드, 베리를 1인분 정도씩 차곡차곡 담아요. 이때 베리는 너무 많이 넣지 않고 아쉬울 만큼만 넣어주는 것이 핵심이에요. 베리가 너무 많으면 씹기도 힘들고 너무 달아서 맛이 없어요.

 

 

 

완 성 !

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바쁘고 입맛 없는 아침에 간단히 식사를 해결해 주는 시리얼 만들기.

 

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아몬드 베리 시리얼

 

이상, 젤호의 레시피 공유였습니다.

 

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